słaby trening

[...] Drugi ten sam trening, więc już wiedziałem w jakie obciążenia celować, dzięki temu dołożyłem delikatnie przy obu wyciskaniach na klatkę. Dalej jestem słaby leszcz, ale czuję delikatny zapas, więc na kolejnym dokładam. Za to przy barkach przy wyciskaniu nie wiem dlaczego strasznie słabo i musiałem zejść z ciężarem. Na [...]

[...] teraz na filmie, że to chwyt taki pół neutralny był %-). Na następnym treningu poprawię. Pierwszy raz w życiu to robiłem. Ale ogólnie na sztandze na skosie jestem mega słaby heh. Może przy tym treningu uda się coś siłę podciągnąć. Ogólnie przezayebisty trening. Niby nie było jakoś dużo pompujących serii na dużych zakresach, ale dzisiaj [...]

[...] - 4x MAX 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX Na koniec 25 min cardio. Na treningu poszedłem przed 15:00 i do tej pory zjadłem 600kcal, do tego kac. Bałem się, że trening będzie słaby, a miałem mega dużo energii i siłowo delikatnie na plus! Tętno na całym treningu w sumie rzadko kiedy spadało poniżej 120ud/min. Jako, że mało zjedzone wczoraj i [...]

[...] trening, a potem pewnie coś wjedzie dla lepszej regeneracji. Potem poniedziałek i wtorek mam spotkanie firmowe, to poprawię hehe. Nie oszukujmy się, BF na brzuchu jest słaby, cała reszta się trzyma. Nogi, łąpy, nawet jakieś prążki czy żyły na plecach. Zobaczymy jaki progres uda się zrobić w ten sposób. Co do treningu, to jednak daję klatkę [...]

[...] indykiem. 6. Szejk lodowy z Allnutrition Whey Delicious z masłem z nerkowców, czekoladą oraz śmietanką kokosową. Wieczorem może coś jeszcze podjem, bo tak jak pisałem jakiś słaby jestem, a jutro bieg i trening kolarski przedstartowy. Suplementacja: FitWhey Caffeine - 1,5 tabs przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey AAKG - 6 kaps przed [...]

[...] kawka i na siłownie. Niestety muszę stwierdzić, że takie godziny na wysiłek siłowy mi nie odpowiadają. Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. Wcześniej od 2 tygodni czułem coś, ale nie [...]

[...] - Wyciskanie na płaskiej ( o matko...) : 55kg x 8 - szok 55kg x 6 - furia 35kg x 15 40kg x 12 43kg x 12 Postanowiłem dokończyć tak po prostu bo nie dowierzałem że aż taki słaby się zrobiłem. Te 3 ost serie były z dużym luzem. Później to omówię. Dalej : - Rozpiętki na maszynie : 50kg x 12 50kg x 12 - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia : 35kg x [...]

[...] nie wiem czemu... -- "The Prodigy - Invaders Must Die" -- Odin - no tak niestety jest.. bubel - Jajka jak już wielokrotnie pisałem są git, a 17 to jeszcze słaby wynik Piotrek - No babcie z reguły tak mówią rossi - Dzięki Ciągnie mnie strasznie na coś takiego i właściwie od niedawna to sobie uświadomiłem, ale nie wiem [...]

[...] także odpuściłem. Rozpiętki - 4 serie, 11kg i 13kg, nie liczyłem powt, było w zakresie 9-12, coś niepokojąco bark czułem. Chciałem jakieś dipsy porobić - niedość że byłem słaby, to coś niepewnie czułem się na poręczach, wolałem dmuchać na zimne jeśli chodzi o ten nadgarstek. Nie bardzo wiedziałem jak mogę zrobić ten trening nie obciążając [...]

[...] spokojnie obadałem dysk czy się nic nie odkleiło i ogień ze strefy. Na tym serwisie straciłem z 10 sekund -) Rower kilka sekund poniżej 31 minut i 9ty wynik. Nieźle, słaby asfalt i nie mogłem jechać 100% aeoro, dużo watów na tym szło w dym. Oczywiście nie skalibrowałem czujnika mocy (zawsze coś muszę odwalić ale tym razem nie pomyliłem [...]

[...] popalą więcej kcal a wszystko dopiąć michą. Wynika to pewnie z tego, że KOCHAM ćwiczyć do bólu...do mocnego bólu, tak się nauczyłem i już tego z siebie nie wyrzucę. Jak mam słaby dzień - nie idę na trening, po co odwalać manianę z przymusu, mam dobry dzień to dowalam taki trening, że dziewczyna pyta "po co się tak katujesz...przecież Ty nie [...]

[...] 100kcal trening brzucha w domowych warunkach kółko ab-whell, na kolanach - 4 serie, zakres powtórzeń od 15-20, próbowałem zrobić zejście na z nóg, ale jestem jeszcze za słaby na taki wariant unoszenie kolan do brody siedząc na krześle - 4 serie robocze w ramach wieczornych aerobów zrobiłem drzemkę 2 godzinną dzisiejszy dzień trochę taki [...]

[...] trening siadł, przy wyciskaniu wąsko fajny progress, znów ugianie ze sztangą coś w pierwszej serii poszło nie tak :) później już fajnie wszystko wchodziło ;p Zwyczajnie za słaby jeszcze jestem żeby takim klamotem uginać ;p Dobra ale w sumie to to mam gdzieś. Każde ćwiczenie dzisiaj weszło jak trzeba, każde poczułem dobrze więc chyba nie ma tego [...]

15.02.2022 21 Tydzień Masy Waga: 117kg Cardio: 4x 25min ew Hej, dzisiaj wypadł dzień rąk. Ogólnie bardzo słaby dzień. Nawet myslałem żeby nie iść na ten trening no ale szama już byla zrobiona jak pod treningowy więc poszedłem. Swoje zrobiłem, z przejadaniem tej ilości jedzenia to też już jest masakra dla mnie.  Jutro robię off.      Trening: Ręce [...]

Wyluzuj.zdrowie ważniejsze.lepiej jeden trening przesunąć niż później musieć tydz odpuścić. A zrobić nogi w takim stanie to nie dość ze trening słaby to jeszcze możesz się załatwić na dłużej. Zdrowy rozsądek w tym sporcie też się czasem przydaje i to nie żadne wymówki więc śpij spokojnie ;-)

to się ładnie rozwinęła korespondencja... W skrócie. Do czego Wy się odnosicie wogóle tymi stwierdzeniami, że trening słaby, to i nie ma efektów. A skąd Wy możecie wiedzieć, że nie ma efektów, skoro masę zacząłem dopiero robic 18-10 i nie wrzucałem jeszcze żadnego porównania. Czy ja narzekałem gdziekolwiek, że nie ma efektów ? NIE, wręcz [...]

[...] ostatnich miesiącach. Koniu chyba chce by mój okres masowy nabrał tempa 8-)}:-( Naprawdę bardzo miła niespodzianka, od razu mi się poprawił humor - bo przez cały dzień był słaby. Oreo miętowe - miazga , uwielbiam mięte i muszę przyznać , że smakują wybornie. Reese's też spróbowałem bardzo fajne małe ,takie jakby ciasteczka czekoladowe z masłem [...]

[...] - przy bardzo ruchliwej 3 pasmowej drodze, która wiele godzin w ciągu dnia w stronę centrum (po drugiej stronie od sklepu) stoi w korkach = ludzie widzą sklep - ruch pieszy słaby ALE za to główna ścieżka rowerowa w mieście, a wiadomo to też dobry target klientów - na przeciwko stadion Widzewa, w czasie meczów będzie duży ruch , również pieszy - [...]

seba: prosze Cie bys mi wytknal jednak wszystko w czym chybilem wg Ciebie, bo ja tez zakoncze dyskusje, w dodatku niezadwolony. Wybacz jesli gdzies zdanie niegrzecznie zabrzmi. Szanuje kazdego kto ma wlasne zdanie jesli podejmuje walke w jego obronie. Wybacz tez prosze ew literowki, ale padam na pysk piszac te przydluga odpowiedz. SZCZEGOLY: [...]

[...] fatu. No ale potem trochę nadrobiłem :-). Ale finalnie jakby popatrzeć na cały weekend, to aż tak grubo poza bilans kaloryczny chyba nie wyszedłem. Potrzebowałem trochę podjeść, bo pod koniec tygodnia byłem trochę słaby. I szczerze specjalnie parcia na żarcie śmieciowe nie miałem i chyba jadłem to dla zasady... Chociaż schabowy wszedł jak zły!